La compasión, un remedio para el estrés

La compasión, un remedio para el estrés

manos tendidas-manos abiertas-compasion

La compasión nos hace mejores.
Actualmente, el estrés es la enfermedad de moda. Ello, puede llevar a tener ansiedad y en los casos más graves, a una depresión.

Durante muchos años, psicólogos y sociólogos se han interesado por el impacto de “estrés” (de una forma u otra) en nuestra salud mental y el bienestar. En particular, algunos psicólogos también se han interesado en ver si la forma en que tratamos las dificultades de la vida nos provocan ansiedad y problemas de salud, incluso mental.

Pero la pregunta clave es: ¿Por qué algunas personas que experimentan dificultades en la vida le abruman, mientras que otros parecen mejor situados para adaptarse?

La manera en la que las personas pueden tratarse a sí mismos en momentos de estrés y dificultad puede determinar el nivel de estrés.

Por ejemplo, a veces nos exigimos de una manera dura, crítica y hostil, culpándonos de nuestros errores pero:

¿Somos capaces de ser empáticos y amables con nosotros mismos, teniendo en cuenta que la vida es a menudo estresante y está fuera de nuestro control, y que hacemos todo lo posible para salir adelante? La respuesta es SÍ.

Los resultados nos muestran dos cosas importantes:

  1. Los altos niveles de autocrítica y la sensación de vergüenza de nosotros mismos parecen estar relacionados con los niveles más altos de trastornos mentales (por ejemplo, en forma de estrés, ansiedad y depresión).
  1. Quién tiene un grado de auto-compasión más alto frente a las dificultades que nos encontramos puede ayudar a reducir nuestro nivel de autocrítica y bajar nuestro nivel de estrés, ansiedad y depresión.

A partir de esta conclusiones, los investigadores se preguntan si podríamos ser capaces de enseñar a la gente a ser más autocompasiva como un posible tratamiento para ayudar a aliviar el estrés y el sufrimiento.

Esta idea es la base de un relativamente nuevo enfoque psicoterapéutico conocido como Terapia Centralizada de la Compasión (CFT).

Alejandro Miralles
Redacción

Fuente:  The School of Life
Leer más:
https://enpositivo.com/2013/04/el-cerebro-se-activa-con-estres/
https://enpositivo.com/2013/05/habitos-que-hacen-la-vida-mas-facil/
https://enpositivo.com/2013/05/hacer-ejercicio-para-ser-feliz/

  Categories:

ver mas artículos

Noticias recientes

UAViators, drones con fines humanitarios

Con más de un millar de pilotos profesionales y aficionados de distintas partes del planeta, la asociación UAViators, con Patrick Meier al frente, permite la coordinación eficaz de drones que sobrevuelen en distintas partes del mundo.

Leer más

Los lugares mas bellos del planeta tierra

El proyecto AirPano desde su inicio buscó compartir los lugares mas bellos del planeta tierra de una forma diferente: desde la mirada pájaro, con la capacidad para el usuario de moverse y mirar alrededor con libertad.

Leer más

Cultura del café: más allá de su uso convencional

Cuando pensamos en café pensamos en las cualidades energéticas que nos proporciona gracias a la cafeína, en su olor y en los tipos que existen: cortado, cappuccino, macciato, irlandés, americano… pero ¿qué otra utilidad puede tener el café?

Leer más

Socorristas voluntarios salvan miles de refugiados en Lesbos

Proactiva Open Arms ha anunciado en su web que “vamos a ampliar nuestro equipo humano porque vamos a estar presentes también en la isla de Chíos, donde llegan más de mil refugiados al día”.

Leer más

El mundo celebra los XXX Juegos Olímpicos de la era moderna

Una espectacular ceremonia, con muchas sorpresas, dio inicio a los XXX Juegos Olímpicos Londres 2012. Fue una oda a la idiosincracia británica, que mostró orgullosa su influencia en el mundo moderno, su campiña, la Revolución industrial, el humor, imaginación y su música.
Especial para ver los mejores momentos y seguir día a día los juegos.

Leer más
Escribe uncomentario

0 Comentarios

Añadir un comentario