Domingo 25 de Septiembre del 2016
Google+ Pinterest
sponsors 1; 2; 3; 4

Escuchar música mejora el rendimiento físico


musica-ejercicio fisico-correr-aerobic

Deporte al ritmo de beats.
Sabemos que escuchar música incentiva el ritmo de ejercicio físico luego es habitual la selección de enérgicas melodías en clases de fitness, aerobic, spinning…unos beneficios físicos y mentales ahora avalados por investigaciones científicas.

Según  diversos estudios llevados a cabo por Costas Karageorghis, psicólogo del deporte de la Universidad de Brunel (Londres) – el más reciente publicado el pasado año por la revista Review of Sport and Exercise Psychology – reconocen el determinante valor motivacional de la música durante los entrenamientos.

Los resultados de estas investigaciones confirman que un repertorio musical de entre 120 y 140 pulsaciones por minuto (BPM, por sus siglas en inglés) es óptimo para realizar ejercicio de moderado a intenso pues ayuda a  controlar la agitación, reducir la percepción de esfuerzo y mejorar el estado de ánimo.

Algunas de las recomendaciones de Karageorghis son “Eye of the Tiger” (109 BPM), de Survivor; “Don’t Stop Me Now” (154 BPM), de Queen; “Beat it” (139 BPM), de Michael Jackson; “I Like To Move It”(123 BPM), de Reel 2 Real feat. The Mad Stuntman; y “Push It” (130 BPM), de Salt-N-Pepa.

De otro lado un estudio similar en colaboración con la doctora Catherine Bacon, de la Facultad de Ciencias Médicas y de la Salud de la Universidad de Auckland (Nueva Zelanda) evaluó el rendimiento físico de 10 ciclistas en el transcurso de tres tempos musicales diferentes. Aquellos que pedalearon al ritmo de la música necesitaron 7% menos oxígeno con respecto a los que no se movieron en sincronía al tempo.

Tal y como manifiesta el psicólogo Karageorghis “Fisiológicamente, uno es más eficiente cuando está sincronizando sus movimientos al ritmo de la música”.  

Explicación científica
La doctora Katja Kornysheva, del Instituto de Investigación Neurológica Max Planck (Alemania) conjunto a otras instituciones germanas, analizaron por resonancia magnética cómo  la  apreciación de los ritmos musicales modula la actividad de las áreas del cerebro asociadas con las funciones motoras.

Así pues cuando las personas escuchan sus canciones preferidas se dispara la actividad eléctrica de diversas regiones de la corteza cerebral, claves para la coordinación del movimiento.

Cristina Grao Escorihuela
Redacción

Leer más:
http://enpositivo.com/2012/11/retrasar-el-alzheimer/
http://enpositivo.com/2012/11/mas-ejercicios-mas-esperanza-de-vida/

5 comentarios

  1. María Responder

    Interesante artículo, que enlazo en mi blog http://periodistia.blogspot.com.es/2013/04/la-teoria-de-biodanza.html en esta entrada sobre La teoría de Biodanza en la que hablo de la evidencia científica del sistema.

  2. La teoría de Biodanza, por María Miret (@periodistia) Responder

    […] con enfermedades neurodegenerativas. Escuchar música mejora el rendimiento físico, según los estudios de Costas Karageorghis, psicólogo del deporte de la Universidad de Brunel (Londres) que ha […]

  3. pron pronvideos adult searchengines Responder

    Greate pieces. Keep writing such kind of info on your page.

    Im really impressed by it.
    Hello there, You’ve done a great job. I’ll definitely digg it and in my opinion suggest to my friends.
    I’m confident they’ll be benefited from this website.

  4. Escuchar música mejora el rendimiento físico | GEDECANGEDECAN Responder

    […] VÍA ENPOSITIVO.COM […]

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *

Puedes usar las siguientes etiquetas y atributos HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>